育児に疲れたらストレッチでリラックス
育児に疲れてくると、愚痴を言うようになり、イライラして怒りっぽくなったりしてきます。
そんな時はストレッチをしてリラックスしましょう。
育児をしながらだと、時間を作るのは大変ですが、赤ちゃんのお昼寝の時間を利用すると良いでしょう。
あぐらの姿勢のストレッチを紹介します。
まず、腰をそらしすぎないように背筋を伸ばして床に座り、ひざを曲げて足の裏をつけます。
できるだけ床にひざの外側をつけるように、ゆっくり息を吐きながらひざの内側を手で押します｡
次に、あぐらの姿勢のまま、両足を両手で固定するように押さえ、おへその方を見るように上半身を丸めて、背中のストレッチをしましょう。
あぐらの姿勢は、どこでも簡単に出来るので、毎日短時間のストレッチで育児疲れを解消させましょう。