育児エクササイズでストレス解消
育児エクササイズとは、産後すぐに始められる軽い体操です。
出産後、元の体重に戻したい、体力をつけたい、健康維持をしたい、ストレス解消がしたい等、毎日育児をするお母さんには最適なストレス解消になるはずです。
育児で疲れて動く元気も、時間もなくても短時間でもエクササイズをする時間を作りましょう。
それでは、育児で疲れた体をリフレッシュできるお勧め育児エクササイズをご紹介します。
膣とお尻の穴周辺の筋肉を引き締め、リフレッシュまでできてしまう育児エクササイズです。
寝ている状態でも、本を読みながらでも出来るのが特徴です。
まず、膣とお尻の穴周辺の筋肉を約10秒間引き締め、ゆっくり戻します。
できるだけ意識しながらするのがコツです。
少し休んでから、もう一度筋肉を引き締めます。
これを約20〜25回ほど続けてみましょう。
エクササイズを一日に何回かするだけで、徐々に引き締め効果が出てきます。
他にも、エクササイズのテレビやDVDなどを見ながらだと、特に道具も要らず、手軽に家の中でもエクササイズができます。